logotipo, citric diet
sobres de polvos, citric diet


Bebida en polvo sin azúcar

- Divulgación científica
- Control del peso corporal
- Preparación Física
- Huesos y articulaciones

Fibras rojas: Resistencia

Divulgación científica para personas sanas

Citricdiet

Las fibras rojas son también de contracción rápida, pero no tan rápida como las blancas. Son resistentes a la fatiga, lo que le permite al músculo hacer movimientos durante largos periodos de tiempo. Estos movimientos en muchos casos son rápidos, pero no explosivos como los anaeróbicos. En los animales salvajes predominan en los músculos de los grandes migradores y en los cazadores aeróbicos como los lobos.

Estas fibras son muy abundantes en los músculos de los deportistas de resistencia extrema, como ciclistas, corredores de Marathon. En fútbol predominan en laterales y mediocentros, que son los que más Kilómetros recurren durante un partido.

Las fibras musculares rojas degradan tanto glucógeno muscular (glucosa que acumula el músculo), glucosa de la sangre (que se almacena en el glucógeno del hígado) y ácidos grasos. La comida 4 horas antes del ejercicio debe ser hipoglucémica (como pasta integral al dente, cereales con alto contenido en fibra, etc), generando una fuente de glucosa de asimilación lenta. Por el contrario, tomar alimentos hiperglucémicos 1 hora antes del ejercicio (ricos en azúcares o harina refinada) generan glucosa de asimilación rápida que estimula la secreción de insulina, y esta hormona bloquea la degradación de ácidos grasos. Así, la insulina limita las fuentes de energía del músculo únicamente al glucógeno muscular y la glucosa de la sangre.

Descarga asociada:

Citric Diet S.L. - C/. María Pita 9, 3ºD. 32550 Viana do Bolo, Ourense  -  Telf. (34) 608 55 49 69 - e-mail: citricdiet@citricdiet.com